Core & Pelvic Power Retreat

Dieses Retreat bietet dir einen geschützten Raum, um wieder bewusst in deinem Körper anzukommen – durch eine ausgewogene Verbindung aus achtsamem Aufbau und gezielter Kräftigung.

Im Fokus steht die funktionale Stärkung deiner Körpermitte und Beckenbodenmuskulatur. In angeleiteten Einheiten aus Pilates und Barre lernst du, deinen Core effektiv zu aktivieren und stabil in Bewegung einzubinden.

Die Sessions verbinden kontrollierte Kräftigung mit fließenden Bewegungen und unterstützen dich dabei, Kraft aufzubauen, deine Körperwahrnehmung zu verbessern und ein sicheres Körpergefühl zu entwickeln.

Ergänzt wird das Training durch eine entspannende Abend-Session zur Regeneration deines Nervensystems.

Zwischen den Einheiten bleibt Zeit für Erholung, Spa und Natur – für eine bewusste Balance aus Aktivität und Ruhe.

Rahmendaten

Offen für alle Frauen, die ihre Körpermitte und ihren Beckenboden gezielt stärken möchten und für Frauen ab ca. 12 Wochen nach der Geburt (nach abgeschlossener erster Rückbildung)

Teilnehmerzahl: 6–11 Personen

Einheitendauer: 60 Minuten

Dauer: 04.- 06. Juni 2027 (2 Nächte, Freitag–Sonntag)

Ablauf (vorläufig)

Freitag
Anreise
17.00 Uhr: Begrüßung und sanfte Pilates Session (Fullbody)
19.30 Uhr: Gemeinsames Abendessen 

Samstag
9.00 Uhr: Morning-Session (Core & Flow – Pilates & Barre)
im Anschluss: Spa- / Naturzeit oder Zeit für Personal Training 
17.00 Uhr: Nachmittags-Session (Core & Aufbau, Pilates / Stretch & Relax)
19.00 Uhr: Gemeinsames Abendessen 

Sonntag
8.30 Uhr: Morning-Session (Pilates & Barre, Fullbody), Abschlussrunde, Abreise 

Nutzen

• Stärkung deiner Körpermitte und deines Beckenbodens – präzise, achtsam und nachhaltig
• Mehr Stabilität, Aufrichtung und ein feineres Körperbewusstsein
• Eine harmonische Verbindung aus Pilates (Tiefe, Kontrolle & funktionelle Kräftigung) und Barre (Haltung, Präzision & fließende Bewegungsqualität)
• Entwicklung eines sicheren, getragenen Körpergefühls
• Raum für Regeneration, Entschleunigung und neue Energie

Deine Investition 

Freitag bis Sonntag | 2 Übernachtungen 

Die Retreatgebühr beträgt 250 € und ist direkt an mich zu zahlen, das Zimmer wird direkt beim Hotel gebucht.

Gesamtkosten 

Doppelzimmer ab 688 € bis 848 € p.P.
Einzelzimmer ab 752 € bis 912 €

Hotel, Inklusivleistungen & Unterkunft 

• Hotel: Jordan’s Untermühle, Köngernheim
• Inklusivleistungen: Frühstück: 08:00 bis 11:00 Uhr, Nachmittags-Vesper: 14:00 bis 16:00 Uhr, 3-Gang-Menü ab 18:00 Uhr (Hauptgänge zur Wahl: vegetarisch, Fisch oder Fleisch) 
• Nutzung des Herz&Rebe Spa: Bio-Sauna, finnische Sauna, Dampfbad, Outdoor-Pool, kuschelige Ruhemöglichkeiten, Wasser und Tee im Spa-Bereich sowie Leih-Bademantel
• Preise pro Person/Nacht inkl. Halbpension: Hier klicken
• Die Zimmer stehen am Anreisetag ab 15:00 Uhr und am Abreisetag bis 11:00 Uhr zur Verfügung.
• Eine Spa-Verlängerung am Abreisetag ist bis 18:00 Uhr möglich. (zzgl. Gebühr)
• Stornobedingungen für gebuchte Hotelzimmer bitte in Buchungsbestätigung nachlesen bzw. im Hotel erfragen
• Zimmerbuchung erfolgt direkt nach der Retreat-Buchung über Jordan’s Untermühle
• Telefon: 06737/71000
• E-Mail: [email protected] oder über die Website unter Angabe der Bemerkung: “Core & Pelvic Power Retreat” vom 04.- 06. Juni 2027, Kursleitung: Heike Dobbelaar

Hinweis: Das Retreat kann nur in Verbindung mit einem Hotelaufenthalt gebucht werden.